Nhật ký 1 đêm ngủ như “đánh vật” của mẹ bầu, đau “tám phương tứ hướng” nhưng mẹ sẽ cố gắng vì con

0
142

Rõ ràng lúc đêm đi ngủ nằm nghiêng sang bên trái mà lúc dậy lại thấy đang nằm ngửa, thế là cả ngày cứ lo lắng con xảy ra vấn đề gì.

Những ngày đầu mang bầu, mình thấy khổ sở nhất là khi ốm nghén, buồn nôn sáng trưa chiều tối, đêm đang ngủ cũng chỉ trực dậy nôn. Bây giờ mang thai hơn 7 tháng, được giải thoát khỏi ốm nghén rồi thì lại mệt mỏi vì mất ngủ.

Nghe nói mang bầu thì nằm ngủ nghiêng bên trái là tốt nhất nhưng mình nằm được một lúc, còn chưa ngủ mà đã đau hết bụng, lưng, đùi. Chỉ sợ thay đổi vị trí thì không tốt cho con. Thôi thì cố chịu vậy!

Không thẻ chịu hơn được nữa, thôi mình xoay người ra một lát, chỉ một lát thôi. Mà sao nằm thẳng cũng không thấy thoải mái hơn nhỉ, ngực thì tức, bụng thì nặng, làm sao ngủ được đây.

Đang thiu thiu ngủ thì lại buồn đi vệ sinh. Mong là đi vệ sinh xong đỡ tức bàng quang hơn sẽ ngủ ngon. Nhìn ông chồng thật đáng ghét, mình thì khổ sở thế này mà ông cứ nằm khò khò ngon lành được.

Lê mãi mới vác được cái bụng bầu vào nhà vệ sinh. Xong xuôi trèo lên giường thì lại tỉnh ngủ mất rồi. Chán thật! Thôi thì nằm nghịch điện thoại một lát cho mỏi mắt rồi ngủ.

Gần sáng rồi, cuối cùng cũng lăn ra ngủ vì quá mệt. Thế mà đang ngủ thì chuột rút chân một cái. Đau phát khóc lại tỉnh luôn. Trời ơi!

Ông chồng này lúc trước khi đi ngủ đã nhắc nằm gọn vào góc, sao giờ đã lăn ra tận đây rồi. Chỉ sợ nhỡ may ông ngủ say quá, quăng quật rồi đập vào con thì chết. Ngủ cũng không yên nữa!

Nhìn ra ngoài trời đã thấy sáng mờ mờ rồi, vậy là lại một đêm mất ngủ. Cố gắng nằm 1, 2 tiếng nữa rồi sáng còn dậy đi siêu âm. Sao đã ngủ ít mà mình còn mơ nhỉ. Trong mơ thấy ông chồng chê mình bầu bí vừa béo vừa xấu xong đi theo cô khác trẻ đẹp hơn. Tức quá đi mất! Tỉnh dậy đạp cho ông một cái. Nhìn cái mặt ngơ ngác không hiểu chuyện gì còn đáng ghét hơn.

Thôi lại nằm nghiêng bên trái, gác chân lên người chồng ngủ tiếp. Rõ ràng lúc ngủ dáng đó mà sao hơn 1 tiếng sau dậy đã thấy chồng bay vào góc, mình thì nằm ngửa giữa giường. Thôi xong, nghe nói mang bầu mà nằm ngửa thì thai dễ thiếu oxy. Lo quá thế là cả ngày lại chẳng làm được việc gì và đêm hôm sau thì lại mất ngủ!

Nguyên nhân khiến mẹ bầu mất ngủ:

1/ Thay đổi hormone trong thai kỳ khiến bạn mất ngủ

Đây là nguyên nhân khiến các bà bầu mất ngủ phổ biến và hay gặp nhất. Khi có các hiện tượng thay đổi hormone như buồn nôn, mệt mỏi, và khó chịu, kém ăn,… đều là dấu hiệu cảnh báo bạn đã có em bé. Trong đó, buồn nôn, mệt mỏi là hai triệu chứng phổ biến vào đầu thai kỳ do hormone HCG tạo ra, những thay đổi tâm sinh lý như nhiệt độ cơ thể tăng cao, tính khí nóng nảy là do estrogen và progesterone tăng cao gây nên.

Những hiện tượng này cũng là những nguyên nhân khiến bạn mất ngủ khi mang bầu. Tuy nhiên những thay đổi do hormone của có thể chỉ xuất hiện thời kỳ đầu của thai kỳ, chỉ sau 3 tháng bạn sẽ lấy lại sự cân bằng và làm quen với sự xuất hiện của em bé.

2/ Hệ tiêu hóa

Những dấu hiệu mang thai đầu tiên của bạn đều có mối liên quan mật thiết với hệ tiêu hóa. Bạn đừng ngạc nhiên khi thấy từ lúc mang thai mình luôn bị táo bón, trĩ, bị ợ hơi, ợ nóng… Việc bổ sung nhiều dưỡng chất trong thời gian mang thai khiến cơ thể bạn không thể hấp thụ hết cộng với những thay đổi hormone trong cơ thể gây ra những vấn đề về tiêu hóa trên và đương nhiên những triệu chứng này sẽ làm bạn khó tìm đến giấc ngủ, ngủ không sâu và mất ngủ.

3/ Chuột rút

Có mẹ tâm sự với chúng tôi rằng chứng chuột rút lúc nửa đêm đã hành hạ chị suốt mấy tháng qua. Chị đã không thể ngủ ngon vì cứ ngủ được một lúc thì lại bị chuột rút khiến giấc ngủ không sâu và còn làm chị rất đau đớn. Đây cũng là vấn đề thường gặp ở các mẹ bầu.

4/ Đi tiểu nhiều lần khiến mất ngủ

Khi mang bầu tử cung sẽ chèn ép lên bàng quang dẫn đến hiện tượng đi tiểu nhiều. Nhất là những tháng cuối thai kỳ hiện tượng này càng trở nên trầm trọng hơn. Chính vì vậy nó làm bạn mất ngủ bởi đang giấc ngủ ngon lại phải tỉnh dậy và đi tiểu. Khi vào bạn lại phải bắt đầu một giấc ngủ mới đồng thời tâm lý khó chịu cho những lần đi tiểu khiến bạn khó bắt đầu ngủ trở lại hơn.

Đa số bà bầu nào cũng gặp phải nguyên nhân khiến mẹ bầu mất ngủ thường xuyên vào ban đêm này vì thế trước khi đi ngủ bạn cũng nên hạn chế uống quá nhiều nước. Việc này không gây hại cho cơ thể mà còn giúp mẹ bầu bớt đi tiểu quá nhiều.

5/ Do lo lắng, căng thẳng

Đôi khi, bà bầu bị mất ngủ chính là do quá lo lắng, căng thẳng về chuyện mất ngủ. Khi mới nằm lên giường, mẹ bầu chưa thể chìm vào giấc ngủ nên bắt đầu lo sợ điều đó ảnh hưởng đến con, khó chịu, suy nghĩ, cố gắng ngủ và kết quả là hai mắt không thể khép nổi.

6/ Do em bé chuyển động

Dù mẹ bầu đang ngủ ngon thì không phải em bé của bạn cũng đang ngủ đâu. Rất nhiều mẹ bầu đã than thở vì chứng mất ngủ do thai nhi của mình quá hiếu động. Bé thường huých mạnh trong bụng mẹ khiến bà bầu đột ngột tỉnh giấc và rất khó để có thể ngủ lại.

7/ Những giấc mơ kỳ lạ

Những hiện tượng mơ những giấc mơ kỳ lạ về em bé hay về sinh nở là hoàn toàn bình thường nhưng nó cũng là nguyên nhân khiến các bà bầu mất ngủ thường xuyên trong suốt thai kỳ. Khi tỉnh giấc rồi lại suy nghĩ linh tinh và khó ngủ lại. Vì vậy hãy xoa bóp nhẹ nhàng và chuẩn bị giấc ngủ một cách tốt nhất để ngủ sâu hơn và ngon hơn tránh những giấc mơ lạ kỳ làm bạn khó ngủ nhé.

8/ Nằm kiểu gì cũng không thoải mái

– Đối với phụ nữ mang thai thì nằm nghiêng sang bên trái là vị trí nằm tốt nhất. Tuy nhiên, nếu cả đêm cứ giữ nguyên tư thế đó, mẹ bầu chắc chắn sẽ rất khó chịu, toàn thân đau nhức.

– Nằm mãi bên trái không được, mẹ bầu bắt đầu trở mình liên tục và mãi không ngủ được.

– Lâu lâu mẹ muốn nằm ngửa ra một chút nhưng nghĩ tư thế này không tốt cho em bé nên vội vàng thay đổi sang nằm nghiêng.

Vậy là cả đêm mãi mẹ không ngủ được vì “bận” chọn tư thế nằm.

9/ Thân nhiệt tăng

Một vấn đề khác “hành hạ” mẹ bầu mỗi đêm là cảm giác nóng bức. Thân nhiệt cao, mồ hôi ra nhiều khiến mẹ bầu khó chịu và chắc chắn không thể ngủ ngon.

Hi vọng với bài viết vừa rồi, các bạn đã có thể biết được nguyên nhân gây mất ngủ ở bà bầu để tìm những cách khắc phục chứng mất ngủ hiệu quả. Nếu quá lo lắng và không yên tâm với tình trạng mất ngủ của mình, chị em có thể xin tư vấn của bác sỹ để có những cách điều trị tích cực khác nếu thực sự cần thiết.

Theo PNHĐ

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here